[...] ćwiczeń itp. Ułożyłem plan i mam nadzieję że pomożecie mi go poprawić jeśli zajdzie taka potrzeba :) Mój staż treningowy jest niewielki. Ćwiczyłem osławionym programem 100 pompek i podciąganie. Po jakimś czasie zatrzymałem się w miejscu więc postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. Wiek (w latach): 19 Wzrost (cm): 181 Waga (cm): 77 Cel do [...]
[...] ale jeżeli na tym forum pojawił się Hubert to grzechem było by nie skorzystać z jego pomocy Mam 75 kg 16 lat 176cm cel Masa trening HST 1 posiłek Płatki owsiane sparzone 100g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 35g b-49,055/t-42,95/ww-101,56/kcal-788,9 2 posłek Ogórek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage i dopomagać się białkiem (napewno bez supli nie zdołam dostarczyć 100 g bialka) Slyszalem że białko jest bezpieczniejsze od gainera bo można się bardzo ulac a tego bym nie chciał (choć w sumie z przybieraniem wagi u mnie jest dosyć ciężko) [...]
[...] mieć cały czas na odpowiednim poziomie. Jak zatem zrzucić ten nawet nie szpecący, ale wkurzający dół? Czy fruktoza może być zła, jak tak to kiedy? I czy szerokie biodra to tylko kwestia przyzwiczajenia czy da się z tym coś zrobić? Czy ten dół to może być skóra (rok temu ważyłem prawie 100 kg, dziś 70)? BARDZO PROSZE O ODPOWIEDŹ! :) Pozdrawiam!
[...] sztangielkami siedząc Nogi - przysiady z obciazeniem Brzuch - skłony na ławce skośnej Na zakończenie 15-20 min na bieżni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100 (!) Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] ilość wody, najlepiej przed lub w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Slim Strong Porcja 1 Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: 1 kapsułka (557 mg) zawiera: winian L-karnityny 200 mg chlorek chromu III 46 µg błonnik z jabłek 100 mg wyciąg suchy z Garcinia cambogia 250 mg
[...] Nic nie zmieniaj, zadnych odstepstw, na pewno zadziala bo masz w nim kazdy potrzebny zakres intensywnosci i inne takie! [PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg Opis - Tylko najczystszy 100% izolat! - Przełom w dziedzinie odżywek białkowych - Żadnych zbędnych dodatków - Przepyszny smak VPX zawsze wyprzedzało innych producentów - to właśnie oni pierwsi wypuścili na rynek czysty izolat białkowy. Teraz znów mają dla Was coś niesamowitego - [...]
[...] zaczyna mnie denerwować....mianowicie jestem typem człowieka który posiada niewątpliwie tendencję do tycia..i gdybym się nie pilnował w tym co jem już dawno ważyłbym ponad 100kg aktualnie jest tak: wiek 23 lata waga 80~82kg wzrost 182 cm i wszystko było by ok tylko nie to że ta moja waga to nie jest bynajmniej fajnie rozbudowana klata czy łapa [...]
[...] na dzień podskoczyć do 3500 kcal i wpychać w siebie na siłę (co będzie bardzo trudne), czy lepiej jest do tego stanu podchodzić stopniowo - np: zwiększaąc dowóz energii o 100 kcal dziennie ?? a może uzupełnić dietę jakimiś suplementami?? Tylko, że jeszcze nigdy ich nie stosowałem i nie bardzo wiem jak je do siebie dobrać... Kolejne pytanie - [...]
[...] Glutamina transportuje azot tam, gdzie najbardziej potrzebuje go ciało. Zalecane dawkowanie 2 razy dziennie po 5g. Najlepiej przed treningiem, druga porcja tuż przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 250mg L-Glutamina 5g
[...] a przybyło 2,5kg mięśni. Wynik niby niezły gdyby to był miesiąc czasu a nie 8 miesięcy. Chciałabym zmienić swoje jedzenie bo wiem, że inaczej mogę sobie ćwiczyć tak do 100 lat i nic nie zrobię. I tu właśnie potrzebowałabym Waszej pomocy. Jak mam ułożyć sobie dietę, w jakich proporcjach BTW ? Ile kalorii na dzień ? Mam też kupioną odżywkę [...]
[...] 3 łychy, dolać jeszcze wody, zamknąć i potrząsać we wszystkie strony. Potem odkręcić i czekać aż piana opadnie i gotowe. Dla 1,8kg za 60zl można to przeboleć:). ad 3. Chłop 100 kg i narzeka na smak, dla smaku sie nie pije (przynajmniej ja nie pije), można dorzucić kakao i łyżkę glukozy do gotowego. ad 4. Producent, twierdzi że zakupił linię [...]
[...] uznałem, że póki jestem otłuszczony to nie ma sensu się spinać i poprawię formę a potem dorzucę BCAA i monowodzian może? Moje dane: 26 lat 88kg 185 wzrostu Wyciskam na płaska(teraz) 70 w serii rekord 110 przysiad seria 50-60 rekord 100 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-18 16:15:56 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-18 16:16:58
[...] biały. Obiad ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę [...]
[...] miarką ile mam w klacie itp.dla mnie sie wygląd liczya nie wymiary -łapka 40 cm (kiedy nie pakowałem to łapka miała 28 cm) -waga 75 (przed 55kg) -osiągi na klate teraz 100 tyle tylko próbowałem (przed heh z 50) Prosze sie nie wypowiadac poki nie wkleje fotek; -Fotki będą rozmieszczone w 3 etapach mojej pracy(czyli początki przed masą w 10 [...]
[...] (15g) - częściej pojawiał się jakiś owoc lub warzywo Kolacja: 18.30- 19.00 - tuńczyk w sosie własnym (120g) - oliwa z oliwek (5g) - pomidor (165g) Codziennie ćwiczę: - 100 brzuszków (o 9.00) - "turbo spalanie" z Ewą Chodakowską (o 18.00) - 30 min ćwiczenia na kręgosłup (o 8.30) - 15 min ćwiczenia na nogi (po 9.00) - ćwiczenia na motylku [...]
Do Huberta - Dieta
